Läkaren: Vad betyder “hormonbalans” för mig?

Kanske har du hört talas om särskilda botemedel eller behandlingar med kosttillskott som är bra för att få “kontroll över hormonbalansen”? Men vad är ens ”hormonbalans”?

Skrevet af:

Anna Grynnerup

28. november - 2021


Vad är hormonbalans, och är det något du kan kontrollera själv genom din kost och livsstil? Vi har frågat doktor Anna Grynnerup om det.

Om jag googlar ”Hormonbalans + kvinnor” får jag rubriker som: ”Hälsosam hormonbalans – här är den bästa maten för dina hormoner” eller ”Mina fem bästa råd för hormoner i balans” eller ”Så får du dina hormoner i balans.”

Jag kan snabbt få intrycket att hormonbalansen är mitt eget ansvar som kvinna. Att hormonbalansen är något jag kan kontrollera genom min kost och livsstil.

Kan man verkligen det?

I slutändan är svaret nej. Det är krävande att vara kritisk när man läser om hormonell obalans – speciellt om någon vill sälja en produkt som akupunktur eller en kostplan som är tänkt att balansera dina hormoner.

Om skribenten

Anna är läkare och en del
av Læger Formidler. Hon har
länge arbetat på avdelningen
för gynekologi och obstetrik
på både Hvidovre sjukhus och
Rigshospitalet i Danmark där
hon bland annat har forskat om
AMH-mätningar som mäter
äggreserven hos kvinnor.

Hormonell obalans är inte ett verkligt medicinskt koncept som läkare arbetar med. Hormonsystemet är helt enkelt för komplext för att reduceras till ”balanserat” eller ”obalanserat”. Det finns många olika hormoner och hormonsystem. Om det finns en obalans i ett hormonsystem (det vill säga att det produceras för mycket eller för lite hormon), ligger det ofta en riktig sjukdom bakom som kräver behandling.

Ett exempel kan vara metabolisk sjukdom eller diabetes. Detsamma gäller för vårt reproduktionssystem – det vill säga de hormoner som är ansvariga för vår fertilitet.

Men hur kan min hormonbalans påverka mig?

Det finns olika sjukdomar som kan påverka menstruationscykeln och fertiliteten. Det kan till exempel vara sjukdomar i hypofysen eller i äggstockarna. Om du fokuserar på en speciell ”hormondiet” (som vi hittills saknar vetenskapliga beläggningar för att de fungerar) riskerar du att ta bort fokus från mer fördelaktiga åtgärder.

Vi människor har en medfödd tendens att vilja hitta system och förklaringar i världen runtomkring oss – våra hjärnor är helt enkelt programmerade av naturen. Vi tenderar att bilda förklaringar till saker vi inte förstår. Det är därför du möter människor som är övertygade om att deras barnlöshet botades av att ta bort socker ur kosten eller genom att behandlas med akupunktur, mindfulness eller liknande.

Hur skiljer jag på sant och falskt?

Vissa kvinnor kommer att upptäcka att en eller flera av dessa behandlingsformer hjälpte dem att bli gravida. Detta är verkliga erfarenheter som kvinnor har haft och som man inte kan döma ut, men som man inte kan förklara vetenskapligt heller. Det finns inget som tyder på att ett regelbundet intag av socker är skadligt för fertiliteten eller att vissa kosttillskott kan hjälpa. Inte heller akupunkturbehandlingar tyder på det. Var därför försiktig när du läser om andras upplevelser och erfarenheter.

Det finns ingen ”quick fix”.

Det bästa du kan göra för dig själv och dina hormoner är att leva ett hälsosamt och aktivt liv med lagom egenomsorg – och gå till doktorn om du har några symptom som oroar dig. Och om du har långa (>35 dagar), oregelbundna cykler, kontakta då din läkare. Även om du inte har försökt bli gravid med en partner på ett år. Detta är vad vi kallar en grundad misstanke, och du kanske har möjlighet att bli utredd tidigare.

Læger Formidler garanterar endast korrektheten, bevisen och de fackliga beläggen i artiklar som de själva har skrivit. Du kan läsa mer om dem här