Hur kan du förbereda dig inför fertilitetsbehandlingen?

Du kan försöka planera den kommande perioden för att undvika onödig stress under behandlingsperioden.

Skrevet af:

wawa

20. januar - 2022


Snart ska du påbörja en fertilitetsbehandling. Du kan i förväg försöka förbereda dig på behandlingen så bra som möjligt. Du kan försöka planera den kommande perioden för att undvika onödig stress under behandlingsperioden.

Försök att planera din tid:

Se till att planera din tid så att du har så få saker som möjligt att göra under perioden. Detta gäller både fritid och arbete.

Fundera på om du kan göra något för att planera ditt arbete så att det blir så lite arbetspress som möjligt. Oavsett om det handlar om att avsluta projekt på jobbet eller om att ta din första behandling under en semesterperiod.

Överväg också vilka sociala evenemang du vill delta i under perioden. Det är okej att ställa in saker och prioritera sig själv. Men isolera dig inte. Det handlar om att hitta en balans – att undvika stress, men att hitta sätt att upprätthålla stöd och kontakt med de sociala relationerna runt omkring dig.

Det är en bra idé att planera in roliga saker att göra för dig själv under perioden:

Om du ökar antalet saker som gör dig glad och som du mår bra av kan du sänka dina stressnivåer. Glädje hjälper till att skapa lugn och balans i kroppen.

Ett bra råd är att vara med någon du älskar. Kärlek och närhet är stressreducerande. Se framför allt till att planera för de dagar då det kan kännas extra tungt. Det kan vara dagar med testresultat eller perioder då du lättare tröttnar på processen.

Det kan vara en partner eller vänner och familj.

Vad kan hjälpa dig att hitta lugnet?

Har du funderat på att använda mindfullness eller andra avslappningsövningar? Det kan hjälpa dig att hitta lite lugn och ro. Det är en bra idé att börja med teknikerna innan du påbörjar behandlingen, för att få in en vana.

En annan övning kan vara att skriva ner dina känslor. Var noga med att känna efter hur du har det under processen. Att hantera dina känslor kan hjälpa dig att bearbeta dem på vägen och hjälpa dig att ta dig igenom det hela.

Hitta små saker som kan göra dina dagar lite bättre:

Kan du göra något i din vardag som skämmer bort dig lite extra? Tänk på saker som en god middag, ett bra träningspass eller ett varmt skönt bad. Det kan variera vad du tycker om, men se till att du funderar på det i förväg och planerar det som små inslag i din vardag.

Saker som bidrar till att höja din livskvalitet kommer att ha en positiv effekt på dina stressnivåer – och därmed på din behandling.

Fundera på vem du vill berätta för att du/ni ska genomgå en behandling:

Det varierar från situation till situation vad du vill berätta för andra – och om du vill berätta något för dem. Men kom ihåg att det är bra om du har någon i din närhet som kan stödja dig i din process. Samtidigt kan det kännas som en belastning om alla känner till det och hela tiden ställer frågor.

Flera personer har bra erfarenheter av att ha en "talesperson" som du håller uppdaterad och som sedan vet vilka andra som behöver uppdateras. På så sätt kan du själv styra vem du pratar med och när.