Forskare: Varför kan det vara bra att spåra sin fertilitet?

75 % av alla unga kvinnorna idag trackar sin hälsa. Men vad är egentligen självspårning och varför kan det vara bra? wawa pratar med forskaren Matilde Lykkebo Petersen om självspårning av hälsa.

Skrevet af:

Matilde Lykkebo Petersen

21. maj - 2022


Matilde berättar varför det kan vara bra att spåra sin fertilitet. Hon har bedrivit forskning med särskilt fokus på patientupplevelser och digital hälsa, inklusive forskningsprojekt om självspårning av fertilitet och om äggdonation. Matilde är postdoktoral forskare vid Köpenhamns universitet och har en bakgrund inom kulturstudier och kommunikation.

Många kvinnor spårar sin fertilitet numera för att lära känna den bättre. Kan det också vara bra att spåra sin fertilitetsbehandling?

Det kan vara en bra idé att spåra din cykel tills du ska påbörja behandling. Många kvinnor gör det, och det ger dem en överblick över sin cykel och en känsla för deras ägglossningsmönster. Vanligtvis vill fertilitetskliniken gärna veta hur din cykel ser ut när du börjar behandlingen. Många kvinnor fortsätter att spåra sin cykel efter att de påbörjat behandlingen. Även om din cykel "tas över" av hormonbehandling kan det vara bra att följa upp vilken typ av medicin du tar, när du tar den, hur du mår, om du får biverkningar osv.

Om du dessutom ska genomgå en längre behandling kan det vara bra att spåra dina försök och hur din kropp reagerar. Har du till exempel gått lite över tiden när du väntade på din menstruation?

När du påbörjar fertilitetsbehandling vet du inte om du påbörjar en lång eller kort resa mot att bli gravid.

Det kan hjälpa dig senare att ha en överblick till hands och på så sätt få en överblick över dina framsteg.

Vad är positivt med att få en bättre överblick över behandlingen?

Många kvinnor upplever att det är positivt att kunna hålla koll på sin behandling i en app och tycker att självspårning kan ge dem en större förståelse för sin egen kropp och hur den reagerar i olika faser av cykeln – med och utan hormonbehandling.

När du genomgår fertilitetsbehandling utsätts du för många nya influenser och det kan vara till hjälp för många att notera det (spåra det) i en app, som kan hjälpa dig att hålla koll på processen och hur din kropp (och ditt sinne) reagerar.

Många upplever också ett större självförtroende i förhållande till att prata med sin fertilitetsläkare när de kan styrka sina erfarenheter med data från en app.

Hur kan det hjälpa mig att bidra till min egen behandling?

Det kan hjälpa dig att känna dig trygg med att du har kontroll över dina framsteg och att du har noterat till exempel om du får biverkningar av medicinen eller om din cykel förändras.

Det är dock fortfarande sällsynt att fertilitetskliniker använder dina app-data under behandlingen. De kan fråga dig om biverkningar eller om du har bytt klinik kan det vara en fördel att ha en översikt över tidigare behandlingar som du kan lämna över till kliniken. Se på spårning som i första hand ett verktyg för dig själv, för att ge dig en överblick och sinnesro i en process med många saker att hålla reda på.

Tänk om det blir för mycket för mig, kan jag lägga det åt sidan ett tag eller fokusera på andra saker?

Med allt detta sagt är det också viktigt att tillägga att självspårning också kan bli för mycket av det goda. Trots att många kvinnor tycker att det är ett mycket användbart verktyg som de inte skulle vilja vara utan i behandlingsprocessen, upplever många också ibland frustration över att spåra sig själva. Detta beror ofta på att den erfarenhet du har av din kropp och din cykel inte alltid stämmer överens med appens beräkningar eller spårningsfunktioner. Det kan också vara frustrerande att använda en app som kommer med påminnelser när du egentligen vill tänka på något annat än din behandling och cykel. En del väljer att bara spåra några få parametrar, t.ex. första menstruationsdagen och ägglossningsdagen, medan andra spårar många parametrar, t.ex. humör, smärta, flytningar, trötthet osv.

Tänk på vad som är viktigt för dig att få en överblick över och kontrollera vilken app som passar bäst för dina behov och ditt humör.

Något mer du vill tillägga?

När vi använder digitala gadgets, t.ex. appar på våra smartphones, tenderar de flesta av oss att snabbt känna för mycket tillit till telefonens/appens ord. Kom ihåg att en app för självspårning bara är en enkel applikation och att den inte innehåller sanningen om dig, din kropp eller dina graviditetsmöjligheter. En app kan vara ett bra verktyg, men ta det för vad det är: en smart algoritm.

Lyssna på dig själv och fråga din fertilitetsläkare om du tvivlar på något om din fertilitetsbehandling.