Familjeexperten: Hur du tar hand om dig själv under fertilitetsbehandlingen

Många av oss tenderar att välja bort de saker som ger oss överskott när vi är i underskott. Även om vi är väl medvetna om att det inte är det bästa för oss.

Skrevet af:

Ninna Koefoed

14. april - 2022


Hur kan du få lite mer mental kontroll i en process där andra har tagit över din kropp fysiskt? Ninna Koefoed från Föreningen RO ger sin syn på detta.

Har du någonsin undrat varför många av oss väljer bort de saker som vi vet är bäst för oss när vi har ett underskott? Det har jag! Av någon anledning verkar vi vara programmerade till att undvika det som ger oss överskott när vi har ett underskott. Det har åtminstone varit mitt mönster under perioder. Känner du igen dig?

Om skribenten

Ninna Kofoed. Grundare av föreningen RO.
Hon och hennes man har gått igenom ett
och ett halvt år av fertilitetsbehandling för
att få sin dotter.

Det är lite märkligt, för om vi lyssnar på vår intuition vet vi ofta vad vi ska göra för att skapa ett litet överskott under en period då minsta lilla sak kan få oss ur kurs.

Jag vågar påstå att majoriteten av oss som är i fertilitetsbehandling upplever att vi ibland är i underskott.

Både under de perioder då behandlingen pågår, men också under perioder då väntetiden är mycket lång. Här är min fråga till dig: "Kommer du ihåg att ta hand om dig själv under fertilitetsbehandlingen?"

Hur mår du i ditt inre kaos?

När du befinner dig i en svår period av din behandling och upplever ett inre kaos – vad gör du då? Känner du att du har förmågan att stanna upp och känna efter, eller är det ditt inre kaos som styr dig? Väljer du medvetet eller omedvetet att inte ta itu med dina innersta känslor och tankar? Känner du igen perioder då tankarna tar över, då din kropp reagerar, och då du kanske försöker distrahera dig själv från att känna dem?

Kan du, med din inre röst, svara ja på ovanstående? Så STANNA UPP! Stanna upp, känn efter och lyssna på kroppens signaler. Jag vet att det är lättare sagt än gjort. Och jag vet att du skulle göra det om du visste hur. Jag vet också att du förmodligen tänker: "Det är lätt för dig att säga. Du är inte i behandling just nu. Min kropp och mina tankar styrs av hormoner och det faktum att jag kämpar för att få min största önskan." Och jag vet det!

Jag vet också att du är så mycket mer än en fertilitetsbehandling – och det är det du behöver fokusera på när det är riktigt jobbigt.

Vad är du bra på? Och var i ligger din framgång?

Glöm Jantelagen för en stund och fråga dig själv vad du verkligen är bra på och var du upplever flow i din vardag. Du vet det mycket väl om du lyssnar på din magkänsla. Du måste vara uppmärksam och känna efter. Släpp alla dina förväntningar ditt ego för en liten stund. Då kommer du att veta vad det är. Det är ofta det som är lätt för dig. Det är också ofta där du hittar din energi.

Och varför ber jag dig att fokusera på detta? Att fokusera på det vi är bra på betyder mycket för vårt dagliga välbefinnande. Hemligheten är att medvetet flytta över ditt fokus och din medvetenhet till det som ger dig energi – det kommer troligen att hjälpa dig under din behandling.

Väljer du att vara medveten?

I dag finns det ett ökat fokus på att vara medveten: Medveten om ett stressig vardag, medveten om mentalt välbefinnande och lugn, medveten om att ta hand om dig själv.

Men kan det verkligen göra någon skillnad om vi blir mer medvetna om de val vi gör i vardagen? Jag tror att det kan det. På senare tid har jag blivit uppmärksam på att genom att bli medveten om de saker jag är bra på och de saker som dränerar mig mentalt kan jag ta bättre kontroll över mitt mentala välbefinnande.

Genom att bli medveten har jag möjlighet att flytta mitt fokus till det som ger mig ett mentalt välbefinnande och på så sätt aktivt välja att göra bra val för mig själv – även under tyngre perioder.

Jag är övertygad om att om vi gör ett aktivt val att fokusera på det som ger oss positiv energi kommer våra dagar också att vara fyllda av det.

På så sätt kan våra framgångar och det vi är bra på växa i svåra tider.

Det "fixar" ingenting och det löser inte heller det faktum att du befinner dig i fertilitetsbehandling just nu eller kanske snart ska påbörja en. Det ger dig en möjlighet att skapa lite kontroll i en värld där andra tar över din kropp fysiskt under behandlingen. Det ger dig också möjlighet att medvetet välja att fylla din vardag med annat än bara det som behandlingen kräver, vilket leder till ett ökat mentalt välbefinnande.

Så ta hand om dig själv. Stanna upp. Gör det som gör dig glad och ger dig energi – även de dagar som är riktigt tunga. Känn efter. Och lita på din magkänsla och kroppens signaler.