Hvordan kan du forberede deg på å starte i fertilitetsbehandling?

I tiden før du begynner, kan du prøve å gjøre deg klar for behandlingstiden så godt som mulig.

Skrevet af:

wawa

20. januar - 2022


Den innledende samtalen

I løpet av kort tid skal du igang med fertilitetsbehandling. I tiden før du begynner, kan du prøve å gjøre deg klar for behandlingstiden så godt som mulig. Du kan prøve å planlegge den kommende perioden for på den måten å forsøke å unngå unødvendig stress i behandlingsperioden.

Prøv å planlegge tiden din:

Sørg for at du planlegger tiden slik at du har så få ting å tenke på som mulig i løpet av perioden. Dette gjelder både fritid og arbeid.

Prøv å vurdere om du kan gjøre noe for å planlegge arbeidet ditt slik at det er så lite arbeidspress som mulig. Om det er å avslutte prosjekter på jobben, eller å ta ditt første behandlingsforløp rundt en ferieperiode kan være forskjellig fra person til person.

På samme måte vurderer du hvilke sosiale arrangementer du skal delta på i løpet av perioden. Det er greit å avlyse ting og prioritere seg selv. Men husk å ikke isolere deg selv. Det handler om å finne en balanse — unngå stress, men å finne måter der du kan opprettholde støtte og samvær med dine sosiale relasjoner rundt deg.

Det er en god idé å planlegge gode ting for deg selv underveis:

Hvis du sørger for at du øker mengden ting som gjør deg glad og komfortabel, vil det bidra til å senke stressnivået ditt. Glede bidrar til å skape ro og balanse i kroppen din.

Et godt råd er å være sammen med noen du er glad i. Kjærlighet og nærhet er stressreduserende. Sørg spesielt for å planlegge ting på de dagene det kan være vanskelig. Dette kan for eksempel være dager det er testresultater eller perioder der du blir lettere lei av prosessen. Det kan være en partner, eller det kan være venner og familie.

Hva kan hjelpe deg med å finne ro?

Har du vurdert å bruke mindfullness eller andre avspenningsøvelser? Det kan bidra til å finne litt ro. Det er en god ide å starte på teknikkene før du starter i behandling, for å få øvelse i det.

En annen øvelse kan være å skrive ned dine følelser. Husk å vurdere hvordan du føler deg gjennom prosessen. Å forholde seg til følelsene dine kan bidra til å behandle dem underveis og hjelpe deg å komme gjennom det hele.

Sørg for å finne på små ting som kan gjøre dagene litt bedre:

Kan du gjøre noe i hverdagen som pleier deg litt ekstra? Tenk på ting som en god middag, en treningsøkt eller et varmt velværebad. Det kan være forskjellig hva akkurat du synes er bra, men sørg for å vie det noen tanker på forhånd og planlegg det som små grep i hverdagen.

Ting som vil bidra til å øke livskvaliteten vil ha en positiv effekt på stressnivået ditt — og dermed på behandlingen din.

Vurder hvem du vil fortelle at du/dere skal i behandling til:

Det er veldig forskjellig fra situasjon til situasjon hva du føler for å fortelle andre - og om du har lyst til å fortelle det. Men husk at det er bra hvis du har noen rundt deg som kan støtte deg i forløpet ditt. Samtidig kan det være en belastning hvis alle vet det og stadig stiller spørsmål om det.

Det er flere som har gode erfaringer med å ha en “talsperson” som du holder oppdatert, og deretter videreformidler informasjon til andre. På den måten vil du være i stand til å selv styre hvem du ønsker å snakke med og når.