Livsstil og fertilitet: Kan man forberede sig til fertilitetsbehandling?

Du kan ikke spise dig gravid eller ændre på din fertilitet - men der er stadig mange måder du kan forberede din livsstil til at starte i fertilitetsbehandling. Men her gennemgår vi nogle tips om livsstil, der kan hjælpe positivt på din fertilitet og forberede din krop på graviditet.

Skrevet af:

wawa

16. maj - 2022


Alkohol

Som kvinde bør din indtagelse af alkohol bør være så beskeden som muligt, når du forsøger at blive gravid. Formentlig nedsætter selv et lille indtag af alkohol (1-5 genstande om ugen) frugtbarheden.

Mandens indtagelse af alkohol ser ud til at være af mindre betydning, så længe det ikke er for voldsomt. Større indtagelse kan nedsætte sædkvaliteten og gøre chancerne i behandling lavere.

Tobak

Det er bevist, at rygning nedsætter frugtbarheden hos kvinder. Hos mænd nedsætter rygning sædkvaliteten. Derfor er det en god idé for begge at holde op med at ryge hvis I går igennem et fertilitetsforløb - og gerne i god tid inden I starter op.

Folinsyre

Tilskud af folsyre/folinsyre anbefales til alle, der forsøger at blive gravide og i de første 12 uger af graviditeten. Men der er faktisk få der ved hvorfor. Kort fortalt, så nedsætter indtagelse af folinsyre risikoen for at barnet får rygmarvsbrok. Sundheds­styrelsen tilråder 400 mikro­gram folinsyre daglig.

Hvis kvinden tidligere har født eller aborteret et barn med visse misdannelser i hjernen eller rygmarven (neuralrørs­defekter), anbefaler man 5 mg folinsyre daglig.

Vitamin D

En del nye undersøgelser tyder meget på at Vitamin D er lavt hos personer - der som vi - bor i lande med meget lidt sol i mere end halvdelen af året. Der er tilkommet en del undersøgelser, der tyder på, at vitamin D tilskud også kan være en god ide ved fertilitetsproblemer, hvis der er påvirket sædkvalitet.

Medicin

Hvis du tager medicin, bør du være særligt opmærksom på, om den kan påvirke muligheden for at blive gravid, eller om den kan være skadelig for fosteret. Det er noget du skal tale med din læge om. I nogle tilfælde kan du som kvinde ophøre med at tage medicinen, eller behandlingen kan ændres til et andet præparat, som ikke skader graviditeten.

Kaffe/koffein

Koffein findes i kaffe, te og cola. Der er intet, der tyder på, at et moderat indtag af koffein-holdige drikkevarer har indflydelse på frugtbarheden. Nogle undersøgelser viset, at et stort forbrug hos kvinden – det vil sige mere end 5 kopper/glas per dag – kan mindske chancen for at blive gravid.

Vægt

Både overvægt og undervægt hos kvinden mindsker chancen for at blive gravid. Der er også større risiko for komplikationer under graviditeten og ved fødslen, hvis kvinden er overvægtig.

Normal vægt og overvægt/undervægt bedømmes ud fra såkaldt ”Body Mass Index”.  BMI mellem 20 og 25 er det optimale. Undersøgelser viser, at frugtbarheden kan være nedsat, hvis BMI er mindre end 19 eller over 29.

Påvirkninger fra arbejdet

Det er de færreste former for arbejde der påvirker graviditetschancen. Arbejde der giver risiko for udsættelse for kemiske stoffer (for eksempel organiske opløsningsmidler eller stoffer til skadedyrsbekæmpelse) eller for røntgen-stråling kan muligvis påvirke frugtbarheden. Hvis du arbejder under nogle af disse forhold, så skal du tale med din arbejds­plads eller med din læge om det.

Ekstrem fysisk træning

Faktisk kan ekstremt hård fysisk træning give uregelmæssige menstruationer og påvirke ægløsningen, så det kan være svært at blive gravid. Hvis du træner ekstremt meget og hårdt, så bør du overveje at sætte træningsintensiteten ned og vælg mere milde motionsformer som svømning, aerobic, yoga og cykling. Det at bevæge sig og motinere i sig selv er en god ting.

Røde hunde (rubella)

Det anbefales faktisk, at kvinder får taget en blodprøve, der viser om de har haft børne­sygdommen røde hunde. Hvis ikke, bør man vaccineres, fordi det kan give misdan­nelser hos barnet, hvis kvinden får røde hunde, mens hun er gravid.

Sexliv

Det her synes vi er meget vigtigt at nævne! Et normalt og aktivt sexliv i forbindelse med fertilitetsbehandling bliver anbefalet! Det nedsætter ikke chancerne for graviditet.

Forbered dig på evt. fravær fra arbejde

Du bør forvente at holde fri fra arbejde på den dag, hvor du får taget æg ud og nogle gange dagen efter. Den dag du får lagt æg op kan det være en god idé at tage den lidt med ro resten af dagen.

Familie og venner

Der er undersøgelser, der tyder på, at det kan gøre det lettere at håndtere de psykiske påvirkninger af fertilitetsbehandling, hvis man taler med sine nærmeste om, hvad man er igennem.